Первый день: борьба с бессонницей по методу д-ра Бузунова

На самом деле я начала неделю назад, но первая неделя используется для сбора статистики. То есть надо вести дневник, записывать, сколько спишь, сколько не спишь, и так далее. (Кому интересно – погуглите книгу.) Мне кажется, это очень правильно. В течение недели вы не только собираете статистические данные по своему недосыпу, но и морально готовитесь к “страшной” части.

Со второй недели начинается работа по методике. Работа эта заключается в том, что надо урезать сон. И довольно сильно (потом, за 5 недель будет постепенное приращение времени). Моя норма сна в обычном состоянии – 8,5 часов (на самом деле я не знаю, сколько мне надо спать, чтобы высыпаться – я никогда не делала настоящего анализа, а надо бы 🙁 ), но предполагаю, что эта цифра недалека от истины. Теперь я должна спать только 7 часов, причем каждый день и без перерывов. Время укладывания я определила как 12:30.

Вчера мой вечер проходил по стандартной схеме: около 9-10 я безумно хочу спать, но пока я делаю вечерний туалет, читаю и смотрю какие-нибудь видео (даже совсем неволнительные), мой сон как рукой снимает и в 11-12 я гашу свет с ясной головой и желанием позаниматься чем-то другим, но только не сном. В результате через час только я засыпаю, а просыпаюсь часто тоже раньше. В этот раз, правда, мне надо было досидеть до 12:30 и читать не в постели (я уютно устроилась в кресле-мешке).

И вот пришло время гасить свет и укладываться. И тут, в ожидании сна, я совершенно явственно услышала разговор тела с мозгом. Тело, достаточно усталое, говорит бодрому как никогда мозгу:

– Эй, ты! Хватит трындеть!

Мозг в ответ:

– Не понял, это ты мне, что ли?

– Тебе, кому еще. Хватит трындеть и давай спать!

– В смысле “спать”?… Что, прямо сейчас? Вот сейчас, мы легли на подушку и сразу спать, что ли?!

– Да, и вообще заткнись!

– Не, погоди… а как же это… ну там, разные планы построить на завтра, и потом надо потереть, кто что сегодня сказал-сделал, поворошить прошлое, попереживать там…?

– Я сказало: ЗАТКНИСЬ!

И мозг довольно быстро заткнулся… мне казалось, что за 15 минут, но программа на телефоне, которая отслеживает мою активность во время сна, зафиксировала всего 8 минут… Посмотрим, что будет дальше!

0 0 vote
Article Rating
Subscribe
Notify of
1 Comment
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
1
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x