На самом деле я начала неделю назад, но первая неделя используется для сбора статистики. То есть надо вести дневник, записывать, сколько спишь, сколько не спишь, и так далее. (Кому интересно – погуглите книгу.) Мне кажется, это очень правильно. В течение недели вы не только собираете статистические данные по своему недосыпу, но и морально готовитесь к “страшной” части.
Со второй недели начинается работа по методике. Работа эта заключается в том, что надо урезать сон. И довольно сильно (потом, за 5 недель будет постепенное приращение времени). Моя норма сна в обычном состоянии – 8,5 часов (на самом деле я не знаю, сколько мне надо спать, чтобы высыпаться – я никогда не делала настоящего анализа, а надо бы 🙁 ), но предполагаю, что эта цифра недалека от истины. Теперь я должна спать только 7 часов, причем каждый день и без перерывов. Время укладывания я определила как 12:30.
Вчера мой вечер проходил по стандартной схеме: около 9-10 я безумно хочу спать, но пока я делаю вечерний туалет, читаю и смотрю какие-нибудь видео (даже совсем неволнительные), мой сон как рукой снимает и в 11-12 я гашу свет с ясной головой и желанием позаниматься чем-то другим, но только не сном. В результате через час только я засыпаю, а просыпаюсь часто тоже раньше. В этот раз, правда, мне надо было досидеть до 12:30 и читать не в постели (я уютно устроилась в кресле-мешке).
И вот пришло время гасить свет и укладываться. И тут, в ожидании сна, я совершенно явственно услышала разговор тела с мозгом. Тело, достаточно усталое, говорит бодрому как никогда мозгу:
– Эй, ты! Хватит трындеть!
Мозг в ответ:
– Не понял, это ты мне, что ли?
– Тебе, кому еще. Хватит трындеть и давай спать!
– В смысле “спать”?… Что, прямо сейчас? Вот сейчас, мы легли на подушку и сразу спать, что ли?!
– Да, и вообще заткнись!
– Не, погоди… а как же это… ну там, разные планы построить на завтра, и потом надо потереть, кто что сегодня сказал-сделал, поворошить прошлое, попереживать там…?
– Я сказало: ЗАТКНИСЬ!
И мозг довольно быстро заткнулся… мне казалось, что за 15 минут, но программа на телефоне, которая отслеживает мою активность во время сна, зафиксировала всего 8 минут… Посмотрим, что будет дальше!
Апдейт для любопытных – подходит к концу первая неделя.
Тяжело – не то слово.
Вставать утром – сущая пытка. Досиживать до вечера – тоже. Голова варит не очень. Самое лучшее время – до 2-3 дня, потом начинаю тупить :((
Но завтра уже можно будет добавить 15 минут! Интересно, это изменит что-нибудь или нет.